choque semi-ayuno

ayer hice el choque de semi-ayuno que, la verdad, no sé que tiene de semi ni de ayuno, porque ni tuve hambre, ni siento que dejara de comer nada que mi cuerpo me pidiera ... ¿chocolate quizas? jejeje

me pesé por la mañana, y hoy repetí... la valoración han sido 800 gramos menos, bien por mi! así que ayer, entre le meditación-recuperación y el poco menú, o variedad de él, no actualicé... pero hoy estoy aquí para dejaros a mi nuevo amigo... el lunes repito!!!

CHOQUE SEMI-AYUNO

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personalmente.. el licuado está rico, me lo apunto como primer plato rico rico para la dieta amplia... y la sopa, se puede mejorar, pero está rica [suerte que tengo de que me gustan las sopas de verduras] así que entre el caldo depurativo de las tres fases y esta sopa... creo que tengo las cenas de invierno a medio solucionar!

me he vuelto pastillera ^^

sí, sí... pastillera en toda regla jajajaj 13 pastillas al día más 1 vial... ojú!! vuelvo a la época de ocho mil alarmas en el móvil para no olvidarme nada jajaja en verdad sólo he empezado a tomar tres cositas y el hierro, del que no me olvido gracias a que es mi madre quien me pide las recetas en el médico cada mes

y nada, que me he dicho que voy a presentar a mis amiguitas las pastillas de fitoterapia, así que tranquilos, que no son cosas raras... son sólo hierbajos para darme un empujoncito con la dieta, ya que dejar todo lo que te dan NH hace que se baje de peso mucho más lento... y no es que tenga prisa, es que sé que si no veo resultados de más de 1kg por semana, me da el bajón y empiezo a darme caprichos impulsivos que no debo comer...

CAMILINA

Camelia sinensis

[diurético e inhibidor de la lipasa]

contiene polvo micronizado de hojas de té verde y cafeína en un 2%

dosis: 2/2/2 después de las comidas, con un vaso de agua

PLANTAGO

Plantago ovota Forsk.

[saciante y laxante]

contiene polvo micronizado de tegumentos de las semillas de ispagula con un contenido superior al 20% de mucílagos

dosis: 3/0/0 antes de las comidas, con un vaso de agua

LEVADURA DE CERVEZA

Saccaromyces cerevisiae

[depurador de la piel, regulador de glucosa e intestinal, antianémico]

alto contenido en proteínas, hierro, vitamina B y cromo

está indicada como complemento en dietas vegetarianas, estados anémicos, diabetes y obesidad y en embarazadas por su alto contenido en ácido fólico

dosis: 2/0/2 antes de las comidas, con un vaso de agua

como resumen a todo este rollo... la camilina es básicamente té verde y cafeína, lo que la hace muy buen diurético y además actúa como quemagrasas, lo que me viene muy bien porque hace como dos semanas que no logro beber demasiado líquido, así que he decidido atacar por aquí [ya las estuve tomando hace unos años y sí que se notaba que iba más al baño, espero que me funcionen igual de bien ahora]...

el plantago es como si tomara fibra, ya que yo ni bifidus ni nada de eso, además tiene efecto saciante y como lo tomo antes del desayuno y con mucha agua, pues así paso bastante bien toda la mañana hasta la comida sin tener ataques de devorarlo todo jejeje, por la noche no me las tomo porque el efecto laxante es demasiado para mi jajajaja incluso hay días que por la mañana sólo tomo 2 cápsulas en lugar de 3 jejeje...

y la levadura de cerveza... la empezaré a tomar ahora, que nunca he tomado... basicamente son vitaminas, lo hago por la anemia, para ver si los próximos análisis salen mejor, y para ver si es verdad que fortalece uñas y pelo, que no sé si es por la dieta o que, pero se me están rompiendo/cayendo más de lo habitual... además, justo hoy buscando el nombre científico y demás he encontrado que va muy bien para los que tenemos ataques glotoniles de dulce y chocolate, ya que regula la glucosa del organismo y hace que no tengamos esa necesidad de comer

y nada... os dejo con esto por hoy, y nos vemos a la noche con el menú de hoy! espero portarme bien!!! besitos a todos!

dieta de las proteínas [by Chrisk]

pues estamos a lunes y empiezo nueva dieta... una semana y algo después que la culpable, pero intentaremos cogerla deprisa... o al menos ser tan buenas como ella y perder el mismo montonazo de quilos que ha perdido ella en su primera semana!!!

y bueno, como sabéis que me gusta tener mis dietas organizadas y no era plan de copiarle el trabajo a Chris, pues me he currado yo misma la dieta para los que os animéis con nosotras también...

DIETA DE LAS PROTEÍNAS [PRIMER MES]

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esta primera semana del mes va a ser dura, ya os aviso... veréis que me voy a alimentar de muchas infusiones para suplir el segundo desayuno y la merienda que me pegaba hasta ahora... los primeros días tendré que tomarme un yogur por la tarde, lo veo venir, pero espero que en un par de días se me pase la angustia y sea capaz de hacer sólo las tres comidas de la dieta tal como mandan las reglas... porque en una semana voy a llegar a mi primer objetivo!!!

espero no decepcionarme/os ... voy a poner todas mis fuerzas en esta dieta, no voy a pecar, no voy a desfallecer... voy a hacerlo todo bien para el domingo poder alzar esa copa de plata que tengo esperándome aquí arriba...

plan específico [] mi menú semanal

los que le hayáis echado un ojo a la tercera fase del plan de NH, os habréis dado cuenta que es muy libre, y ahora que llevaba tres semanas con el menú de cada día colgado en la nevera no he querido fiarme de mi misma, así que ayer estuve mirando por el congelador los tuppers que tenía preparados, para dejar de empadronar más cosas y vaciarlo un poco... y entre el inventario de cosas congeladas y la pauta para esta semana... he hecho un menú que, aunque no vaya a ser una maravilla ni sean las delicias de nadie, espero que ayude con el plan de lograr el 77 para el domingo que viene!

sobretodo me he basado en el principio de mi querida merluza como quemagrasas y en comer mucha lechuga los días de verdura cruda, a ver si así conseguimos entre una cosa y otra vaciar de todos los lados jeje

así que para que quede constancia, os dejo el menú de la semana... toca ser buena!!!

plan triple acción - 3a semana

bueno, he tardado casi una semana, pero así ni me hacía pesada, ni llegaba tarde a traeros la tercera fase que empiezo el lunes ^^

DIETA TRIPLE ACCIÓN [SEMANA 3]

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FASE 3: reducir y controlar tu peso

en la tercera semana del plan nos centraremos en la reducción y control de peso.

el objetivo de esta etapa es consolidar los correctos hábitos alimenticios iniciados en los pasos 1 y 2. esta es una fase mucho más personalizada que se adapta específicamente a tus características y necesidades.

en esta fase los complementos naturales dependerán de tus carcterísticas individuales para que puedan actuar a un nivel mucho más específico y con mayor efectividad a la hora de seguir controlando tu peso.

y esta semana, como al control voy cada 15 días, no me han dado complementos... por mi parte, como me queda media caja de REDUNAT PLUS en casa, de antes del verano, seguiré tomándomela ya que actúa en las grasas y es lo que me interesa atacar. y como suelo retener muchos líquidos seguiré tomandome las 2-3 infusiones al día, aunque se me han terminado las DEPURIL... pero me quedan unas que se llaman BELLSILUET que son de sen de la india y cola de caballo, así que siguen siendo diuréticas y seguro me hacen el apaño.

por otro lado, esta semana estoy notando que el FUCUS no me hace lo que debería hacer... ehem... así que voy a empezar a tomarme mis cápsulas de PLÁNTAGO que me van mucho mejor y son alguitas igual jajaja... supongo que, como todo, esto depende del cuerpo de cada uno ;) bueno, que el FUCUS me lo termino eh? pero además tomaré el PLANTAGO después del desayuno, a ver si entre todo, mejoramos!

y con esto terminamos el plan triple acción ... para la semana que viene tengo control... y ahora no se qué hacer, porque ChRiS ha empezado la dieta de las proteínas y me quiero reenganchar con ella, pero me da cosa dejar el NH antes de los 75, por si hago otra vez como en verano, y simplemente logro mantenerme.... bueno, me queda una semana para pensármelo detenidamente...

plan triple acción - 2a semana

he vueltooooo!!! he vuelto con la dieta de ayer!! y os la he puesto toda bonitaaa jajajajaj y por si no os habíais dado cuenta, en la barra de la derecha he creado un gadget con los enlaces a las dietas... a ver si voy sacando un poco de tiempo por ahi y me dedico a subiros también los choques que tengo de antes del verano... antes del blog



me dieron también la última fase, porque esta vez las haré de una semana como toca e iré al control en NH cuando acabe las dos... así que la semana que viene con calma ya os pondré la última fase :)

DIETA TRIPLE ACCIÓN [SEMANA 2]

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FASE 2: mejorar tu respuesta metabólica

en esta fase conseguiremos obtener un mayor control del apetito evitando caer en tentaciones innecesarias, que pueden interferir negativamente en el decurso del plan.
también contribuiremos positivamente a una mejor dinamización y movilización de la grasa corporal
para lograr los objetivos planteados en esta fase y tener una mejor respuesta metabólica, es necesario aumentar:

[] la presencia de pescado azul y frutos secos [ricos en ácidos omega 3]

[] la ingesta de alimentos no refinados, ricos en fibra y con un índice glucémico bajo

los complementos naturales que se aconsejan ayudan a equilibrar el apetito de una forma más fácil y eficaz, alcanzando la meta semanal pautada.

como complementos me han dado REDUNAT PLUS, viales de L-carinina o como se llame (7 días) que son para activar la eliminación de las grasas o algo así jeje, y FUCUS en cápsulas, que es un activador de la tiroides y por tanto, un quemagrasas.... así que si a alguien le interesa complementar... ARKOCAPSULAS como siempre, en farmacias o parafarmacias, tiene las pastillas de fucus

por cierto, esta semana no me han dado infusiones... pero como me quedan algunas de DEPURIL y otras de BELLSILUET de antes del verano, voy a seguir con el ritmo de las 2-3 infusiones diarias, porque esta vez todo lo que me ha dado es para grasa y no quiero estancarme con los líquidos...

plan triple acción - 1a semana

pues aquí os traigo la dieta... que a parte de ir poniendo el seguimiento cada día de lo que vaya comiendo, creo que no está de más que tengáis la dieta tal y como me la han dado, por si alguien se quiere animar con ella...

DIETA PLAN ACCIÓN [SEMANA 1]

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FASE 1: depurar y preparar tu organismo

esta primera fase tiene como objetivo depurar y preparar el organismo para afrontar con garantías el resto del plan, evitando que notes un cambio demasiado brusco en tus hábitos alimenticios. Al término de ésta primera semana, tu cuerpo estará totalmente listo para pasar a la siguiente fase

se trata de una dieta depurativa que combina todos los alimentos necesarios para alcanzar los objetivos marcados

[] rica en purés, caldos y hortalizas con acción depurativa [alcachofa, escarola, brócoli, puerro...]

[] concentra la ración diaria de proteína [carne blanca, pescado y huevos] en una sola ingesta diaria para ayudar a activar tu metabolismo

[] se prescinde de la leche y las carnes rojas y se controlan las grasas en general pero, sobretodo, las saturadas

para que esta primera fase sea un éxito, reforzaremos la acción depurativa de la dieta sobre el ssitema digestivo y hepático con complementos naturales que contribuyan, aún más, a conseguir el objetivo

como complementos me han dado LEVANAT PLUS, viales de alcachofa (10 días), y DEPURIL, infusiones diuréticas .... así que si a alguien le interesa complementar... ARKOCAPSULAS tiene las pastillas de alcachofa y para las infusiones, cualquiera que toméis de cola de caballo, diente de león o incluso té verde... os harán los mismos efectos y seguramente a mucho menor coste

infusiones depurativas

antes de que se me olvide, felicidades a todas las Marías ... y felicidades a los que trabajan los sábados y por lo tanto hoy disfrutan de un día de fiesta! ajjajjaja ... yo como no trabajo los sábados y, para colmo, estoy de vacaciones, pues para mi es un día normal... y para más colmos, os he dejado esta entrada programada para poder irme al piso a recoger y limpiar sin sentirme mal por no traer nada de información útil en tantos días

ayer me picó el gusanillo de bucar información de brevajes depurativos... pero lo más que logré encontrar que no me diera un vuelco de estómago fueron un par de infusiones... hay que reconocer que para esto de los caldos y consomés soy bastante asquerosa... por mucho que prometan que con un vaso al día perderé 5 kilos en una semana soy imposible de beberme "eso" jajajaja así que algo tenía que encontrar que fuera compatible con la dieta pero me ayudara a eliminar líquidos y depurar un poco y, creo, que tengo dos opciones muy viables...

TÉ PARA REDUCIR BARRIGA

ésta infusión está compuesta de plantas que son muy buenas para el sistema digestivo, depurarlo y hacer que podamos eliminar grasas más rápidamente; el modo de tomarla es beber una buena taza de la infusión en ayunas cada mañana

para 4 tomas...
1 litro de agua
5 hojas de laurel
1 rama de canela
1 puñado de hojas de salvia

para prepararla...
hervir el agua y cuando entre en ebullición añadirle el laurel, la canela y la salvia
tapar y dejar hervir durante 15 minutos
apagar, dejar reposar tapado 5 minutos más y colar

MANZANILLA PARA PERDER PESO

la manzanilla es una hierba con grandes capacidades digestivas e ideal para equilibrar el metabolismo, con lo que se convierte en un complemento perfecto para hacer una buena digestión, facilitar la correcta absorción de los alimentos y predisponer al organismo a perder peso; otro factor importante de la manzanilla es que nos calmará cuando nos den los ataques de ansiedad alimenticia dado a su alto poder tranquilizante. para contribuir pues, a la pérdida de peso, deberemos tomar una infusión de manzanilla al día

para preparla...
poner una cantidad considerable de manzanilla por litro de agua y dejar hervir unos minutos
dejar reposar y colar; podemos consumirla fría o caliente, al gusto del consumidor

y por hoy ya he cumplido con algo más que mis aburridos menús diarios... creo que no tengo ni manzanilla ni laurel en la despensa.... así que mínimo hasta el lunes yo no puedo empezar a probar ninguna de las dos infusiones, pero para el lunes me aprovisiono y a ver si así el reto semanal se logra más fácilmente jejejej si alguien las prueba y observa resultados... ya arda en dejar un comentario!! jajajja

mi médico no me quiere...

y no lo digo de broma! .... ¿cuándo se ha visto que el médico no haga lo que tú le dices? jajajaj ..... como ya sabéis, hoy tenía hora en el de cabecera para pedirle que me mandara al endocrino para poder dejar el NH pero con algún tipo de dieta controlada... pues bien, el muy simpático, me ha dicho que de los controles de peso se ocupa la enfermera, que ella me daría una dieta y me iría controlando el peso... no se yo, que quiere que le diga, a mi ese plan no me convence.... pero bueno, he salido de la consulta y he pedido hora para mi enfermera, me daban para un rato después así que ya me he esperado...

y entro, y cuando le he comentado la situación, se ha limitado a pesarme y imprimir la dieta tipo de 1500kcal .... jodó, si la de mi NH es de 1200Kcal... ¿cómo piensa que voy a adelgazar comiendo más? y para más inri, la cosa no termina aquí... sí, me irá controlando, claro... dentro de un mes.... exactamente el día 7 de setiembre a las 9.00 me ha dado hora para pesarme... pues ojalá me plante con 6 kilos menos y diciéndole que no ha sido gracias a su dieta hombreeeee

vamos, que me he llevado la desilusión del día... yo iba con toda la alegría, a decirle a mi médico que en 4 meses he perdido 10 kilos y que ahora quería hacerlo modus saludable... y me cae un no rotundo acompañado de una cara de qué-me-estás-contando que no os la queráis imaginar... que se me han quitado las ganas de todo vamos... y el pasotismo de mi enfermera también, que yo contándole la dieta que seguía en NH por encima porque me había preguntado qué comía y cuando acabo de hablar me dice "¿y a ti por qué no te hemos puesto el recordatorio de la vacuna del tétano? voy a buscarla que sino te tendremos que poner todas las vacunas otra vez...", vamos, mi cara de pero-me-estabas-escuchando-o-no ha sido lo mejor de la visita...

pero no todo ha sido en vano... con la dieta [que no voy a hacer] me ha dado una lista donde se separan los tipos de alimentos en subgrupos según la cantidad de azúcares que contienen... así sabes de cuales puedes comer más y de cuales tienes que racionar las cantidades... no está mal, algo hemos sacado de la visita jajajajajajajajaj y ya que estamos aquí para retarnos juntas, no os guardaré el secreto jejejej

ALIMENTOS DISTRIBUIDOS POR GRUPOS

VERDURAS [A] - 300 gr por comida

acelgas, apio, berenjenas, brécol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepino, pimiento, rábano, tomate, grelos, navizas y coliflor

VERDURAS [B] - 200 gr por comida

berros, cebolletas, judías verdes, nabos y puerros

VERDURAS [C] - 100 gr por comida

alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha y zanahorias

FARINÁCEOS [A] - 120 gr por comida

guisantes y alubias frescas

FARINÁCEOS [B] - 100 gr por comida

patatas y boniatos

FARINÁCEOS [C] - 40 gr por comida

garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas y pan blanco o integral

FARINÁCEOS [D] - 30 gr por comida

arroz, pasta, harina, pan tostado, puré de patata, sémola y tapioca

PROTEÍNAS [A] - 100 gr por comida

carne magra, pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza y ternera o buey magros

PROTEÍNAS [B] - 130 gr por comida

pescado azul o blanco

PROTEÍNAS [C] - por comida

2 huevos

FRUTAS [A] - 300 gr por comida

melón, sandía y pomelo

FRUTAS [B] - 150 gr por comida

fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja y piña natural

FRUTAS [C] - 120 gr por comida

manzana, melocotón y pera

FRUTAS [D] - 75 gr por comida

chirimoya, cerezas, plátano, nísperos, uvas e higos

al menos para algo podremos aprovechar la información no? que mucho me estaba aficionando yo a ciertas cosas y tendré que rebajar cantidades jajajajajajajajjaja y espero que también le sirva a alguien más en otra situación ejejejejejejeje