dia 173 [] tuneando la dieta

pues sí, hoy me ha dado por cambiar ligeramente la dieta... porque no me apetecían las espinacas con garbanzos... bueno, sí, me las hubiera comido... pero no tenía garbanzos ni ganas de ir a comprar al súper, así que los cambié por unos guisantes congelados, que de esos si que tengo siempre en casa... y "aderecé" un poco la receta con 2 dátiles, que como los frutos secos con control se pueden comer, digo yo que no habrá sido cosa mala no?

el resto del día me he portado muy bien, aunque por la noche no me he comido mi merlucita con espárragos al vapor... no sé, que no me apetecía, o más bien que me han dado arcadas sólo de pensar en la merluza... por el resto, no he pecado en absolutamente nada durante todo el día... bueno, menos por el azúcar del café de la mañana y la docena de chicles "sin" que me he zampado para evitar pensar en comer...

08.10

café con leche desnatada [con azúcar]

2 biscotes integrales con pechuga de pavo

2 cápsulas de camilina

11.30

2 kiwis

poleo menta [sin azúcar]

14.20

caldo depurativo

espinacas salteadas con guisantes y dátiles

18.00

yogur o% desnatado sabor piña

1 mandarina

21.00

té blanco con vainilla [sin azúcar]

23.00

café con leche desnatada [con azúcar]

líquidos de hoy

0'5 litros de agua

1 litro de nestea sin azúcar

0'4 litros aprox en infusiones

total: 1,9 litros

y bueno, por lo de cambiar los garbanzos por los guisantes... andaba un poco como con remordimiento de no haber cumplido la dieta, así que he vuelto a mi calculadora nutricional favorita y he echado cuentas... con las que me he quedado muy tranquila!!! sí sí sí ... porque al contrario de lo que creía, no lo he hecho para nada mal!!! y con lo que me sobraba con el cambio estoy segura que los dátiles ni se han notado en el menú de hoy!!!

y ya que hace tiempo que no cumplo con mi deber informativo, os dejo las tablas nutricionales, por si a alguien le sirven para llevarse una alegría como me ha pasado a mi...